ایسنا/کرمانشاه رئیس اداره مشاوره تربیتی و تحصیلی اداره کل آموزش و پرورش استان کرمانشاه به داوطلبان کنکور توصیه کرد، تا زمان اعلام هر گونه تغییر در زمان برگزاری آزمون سراسری، طبق برنامهریزی قبلی خود را برای شرکت در آزمون سراسری آماده کنند.
فردین منصوری در گفتوگو با ایسنا، اظهار کرد: به دلیل شرایط جنگی موجود احتمال تغییر زمان برگزاری آزمون سراسری وجود دارد، اما تاکنون هیچ تغییری در برنامه اعلام نشده است، بنابراین داوطلبان باید بر اساس برنامهریزی قبلی خود برای شرکت در این آزمون آماده شوند.
وی افزود: حتی اگر به دلیل شرایط موجود زمان برگزاری کنکور به تعویق بیفتد، داوطلبان میتوانند از زمان اضافه شده برای مرور مطالب درسی استفاده کرده و آمادگی خود را افزایش دهند.
رئیس اداره مشاوره تربیتی و تحصیلی اداره کل آموزش و پرورش استان کرمانشاه توصیه کرد: داوطلبان در حال حاضر هیچ تغییری در برنامه درسی خود ایجاد نکنند و همان برنامهای را که از قبل تنظیم کردهاند، ادامه دهند.
وی ادامه داد: شرایط موجود برای همه داوطلبان یکسان است و حتی اگر زمان برگزاری آزمون سراسری به تعویق بیفتد، خللی در روند رقابت بین داوطلبان ایجاد نخواهد شد.
منصوری با اشاره به زمان باقیمانده تا برگزاری کنکور، گفت: اگر زمان آزمون تغییر نکند، از همین حالا حدود ۷۰ روز تا کنکور باقی مانده که فرصت مناسبی برای برنامهریزی و کسب نتیجه قابل قبول در این آزمون است.
منصوری در ادامه درباره مدیریت استرس داوطلبان گفت: داشتن استرس در حد طبیعی منطقی است و حتی میتواند باعث شود فرد خود را ملزم به درس خواندن بداند، اما اگر این استرس از حد معقول فراتر برود باید مدیریت شود.
وی توصیه کرد: داوطلبان کنکور از دنبال کردن اخبار جنگ خودداری کرده و خانوادهها نیز از مطرح کردن این موضوعات در حضور فرزندان کنکوری خود پرهیز کنند تا آنها با آرامش بیشتری به مطالعه بپردازند.
رئیس اداره مشاوره تربیتی و تحصیلی آموزش و پرورش استان کرمانشاه افزود: بهتر است خانوادههایی که داوطلب کنکوری دارند، خیلی پیگیر اخبار جنگ از طریق تلویزیون نباشند تا فضای آرامتری برای مطالعه فرزندانشان فراهم شود.
وی تاکید کرد: اگر استرس داوطلبان از حد طبیعی بیشتر باشد، لازم است با مراجعه به مشاور یا روانشناس برای مدیریت آن اقدام شود.
منصوری در ادامه سه تکنیک برای مدیریت استرس عنوان کرد و گفت: یکی از بهترین راهها این است که زمانی که فرد درگیر افکار نگرانکننده میشود، بلافاصله جای خود را تغییر داده و برای مثال به فضای بیرون برود یا کمی نرمش کند تا ذهنش از آن افکار فاصله بگیرد.
وی افزود: تکنیک دیگر، روش تنفس ۸-۷-۴ است؛ به این صورت که فرد چهار ثانیه دم انجام دهد، نفس را هفت ثانیه در سینه نگه دارد و سپس در مدت هشت ثانیه بازدم کند و این چرخه را چند بار تکرار کند.
منصوری همچنین به تکنیک «۵-۴-۳-۲-۱» اشاره کرد و گفت: در این روش که مبتنی بر استفاده از حواس پنجگانه است، فرد ابتدا پنج چیزی را که میبیند، سپس چهار چیزی را که میشنود، سه چیزی را که لمس میکند، دو بویی که حس میکند و در نهایت یک مزه را شناسایی میکند، تا تمرکز ذهنی او افزایش یابد.
